‘Comer dos frutas al día previene la depresión’

La frutas son unas piezas esenciales de toda dieta saludable, ricas en vitaminas y minerales, son conocidos sus efectos beneficiosos para el organismo. Ahora, un nuevo estudio revela que la ingesta de dos porciones al día puede ayudar a combatir la depresión, especialmente en las mujeres de mediana edad. La investigación realizada en la Universidad de Queensland (UQ), en Australia, demuestra que las frutas tienen propiedades antinflamatorias que ayudan a potenciar los químicos vinculados a la producción de sensaciones de bienestar en el cuerpo y la mente. “Hemos encontrado que aquellas (personas) que comían por lo menos dos porciones de fruta al día tenían menos probabilidades de sufrir depresión que las que comían menos, incluso después de tomar en cuenta otros factores como el tabaquismo, índice de masa corporal, la actividad física, estado civil y la educación”, explicó Gita Mishra, profesora de la Facultad de Medicina y Ciencias Biomédicas de la UQ. "Las mujeres que comen dos o más piezas de fruta al día son menos propensas a tener síntomas de depresión", agregó Mishra. Si bien concluyó que comer una manzana al día ayuda a mantener la depresión bajo control, el estudio no pudo determinar el vínculo exacto entre la ingesta de fruta y este estado mental. "Se necesita investigar más los diversos efectos de la fruta y los vegetales, pero esto puede significar que las frutas tienen mayores niveles de componentes antinflamatorios y antioxidantes, como el resveratrol, que no se encuentran en los vegetales", acotó la investigadora. myd/anz