La hierba de San Juan (Hypericum perforatum) también conocida como hipericón o corazoncillo, es ampliamente utilizada para tratar depresiones de leves a moderadas y trastornos del estado de ánimo. Se ha empleado durante cientos de años en salud mental, y actualmente se prescribe para la depresión en Europa. Las únicas personas que no deben tomar hierba de san Juan son aquellas con trastorno bipolar, pues puede desencadenar psicosis o manía.
Investigaciones recientes publicadas en la revista CNS Neuroscience & Therapeutics han demostrado que tomar un suplemento de ácido graso omega-3 puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión clínica con mayor eficacia que un placebo, según las conclusiones del estudio.
Un estudio realizado en 2012 y publicado en la revista de US National Library of Medicine National Institutes of Health, analizó los efectos de la manzanilla alemana o manzanilla dulce, de la planta Matricaria recutita en relación al control de la depresión y la ansiedad. Los resultados mostraron que la manzanilla produjo un mayor alivio de los síntomas depresivos que un placebo.
El ginseng se ha utilizado en la medicina china durante miles de años. Este suplemento se encuentra en la raíz nudosa de la planta de ginseng americano o asiático. (No confundir con el ginseng Siberiano -Eleutherococcus senticosus- pues son plantas diferentes y con distintos ingredientes activos).
La lavanda es un aceite esencial popular,utilizado tradicionalmente para la relajación y también para reducir la ansiedad y controlar los cambios de humor. Durante siglos fue suministrada especialmente a las personas que sufrían de trastornos del sistema nervioso.
SAM-E es la abreviatura de S-Adenosil metionina. Es una forma sintética de un producto químico que se encuentra naturalmente en el cuerpo. El compuesto natural se encuentra en casi todos los tejidos y fluidos de nuestro cuerpo y, aunque se necesita más investigación para determinar el efecto exacto de esta sustancia artificial, se suele utilizar en Europa como un antidepresivo con receta.
También conocido como 5-Hidroxitriptófano, se trata de un aminoácido natural y compuesto químico que puede ser eficaz en la regulación y la mejora de los niveles de serotonina en el cerebro (el neurotransmisor que afecta al estado de ánimo o a nuestros cambios de humor).
Se cree que el extracto de azafrán puede mejorar los síntomas de la depresión, sin embargo, apenas existen estudios que puedan confirmar este extremo. Se necesita más investigación.
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